ทำงานหนักจนล้า นอนดึกบ่อย เครียดสะสม หรือรู้สึกว่าสมองไม่ค่อยแล่นเท่าที่ควร อาการเหล่านี้มักโยงมาถึงคำถามเดียวกันในใจใครหลายคน นั่นคือควรกินวิตามินบีรวมเสริมดีไหม แล้วถ้าจะกินควรเลือกยี่ห้อไหน เพราะพอเดินเข้าร้านขายยาแล้วเจอกล่องวิตามินบีคอมเพล็กซ์วางเรียงกันเป็นสิบยี่ห้อ แต่ละกล่องก็มีจำนวนวิตามินบีและปริมาณไม่เท่ากันเสียทีเดียว ทำให้หลายคนสงสัยว่าควรซื้อวิตามินบีรวม 10 ชนิด ยี่ห้อไหนดี มาหาคำตอบกันในบทความนี้
หลักในการเลือกวิตามินบีรวมที่คุ้มค่าที่สุดคือดูสองอย่าง หนึ่งคือจำนวนชนิดของวิตามินบีที่ได้ครบแค่ไหน เพราะวิตามินบีแต่ละตัวทำงานร่วมกันเป็นทีม ขาดตัวใดตัวหนึ่งไปประสิทธิภาพโดยรวมก็ลดลง สองคือปริมาณต่อเม็ดเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในภาวะเครียดหรือพักผ่อนน้อยหรือไม่ NAT B จากค่าย MEGA We care เป็นหนึ่งในสูตรที่ตอบทั้งสองข้อนี้ได้ครบถ้วนที่สุดในกลุ่มวิตามินบีรวมที่วางขายในร้านขายยาทั่วไป
1. NAT B (MEGA We care) — วิตามินบีรวม 10 ชนิดในปริมาณสูงเท่ากันทุกตัว
NAT B หรือแนทบี เป็นวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่ขึ้นทะเบียนเป็นยา ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จึงมีข้อบ่งใช้ชัดเจนตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยารับรอง คือใช้รักษาและทดแทนภาวะขาดวิตามินบีของร่างกาย อันเนื่องมาจากความเครียด การดื่มสุรา การผ่าตัด หรืออาการเจ็บป่วย จุดที่ทำให้ NAT B โดดเด่นกว่าวิตามินบีรวมทั่วไปคือใน 1 แคปซูลให้วิตามินบีถึง 10 ชนิดในปริมาณสูงเท่ากันเกือบทุกตัว ได้แก่ วิตามินบี 1 (50 มก.) วิตามินบี 2 (50 มก.) นิโคทินามายด์หรือวิตามินบี 3 (50 มก.) แคลเซียม แพนโทธีเนทหรือวิตามินบี 5 (50 มก.) วิตามินบี 6 (50 มก.) วิตามินบี 12 (50 มคก.) กรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 (100 มคก.) โคลีน ไบตาเตรท ไบโอตินหรือวิตามินบี 7 (50 มคก.) และอินโนซิทอล
วิธีรับประทานคือครั้งละ 1 แคปซูลพร้อมอาหาร หรือตามแพทย์สั่ง มีให้เลือกสองขนาดคือ 40 แคปซูลและ 100 แคปซูล เหมาะกับคนวัยทำงานที่ต้องการวิตามินบีรวมชนิดครบและปริมาณสูงในเม็ดเดียว โดยไม่ต้องกินหลายเม็ดต่อวัน (เลขทะเบียนยา 2A 90/47)
2. Blackmores Bio B
แบรนด์จากออสเตรเลียที่คนไทยคุ้นเคยกันดี เน้นวิตามินบีคอมเพล็กซ์ความเข้มข้นสูงสำหรับคนที่ต้องใช้สมองเยอะและมีความเครียดสะสม มีวางจำหน่ายทั่วไปตามร้านขายยาและห้างสรรพสินค้า ราคาสูงกว่ากลุ่มยี่ห้อไทยพอสมควรเพราะเป็นสินค้านำเข้า
3. Vistra Vitamin B-Complex
แบรนด์ไทยที่หาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อและร้านขายยาทั่วประเทศ จุดเด่นคือราคาเข้าถึงง่าย เหมาะกับคนที่อยากเริ่มกินวิตามินบีรวมแบบไม่ต้องลงทุนสูง แต่ปริมาณวิตามินบีแต่ละชนิดมักน้อยกว่ากลุ่มยาที่มีข้อบ่งใช้ชัดเจนอย่าง NAT B
4. Nature Made Super B-Complex
แบรนด์อเมริกันที่เน้นมาตรฐานการผลิตแบบ USP Verified มักมีวิตามินบีร่วมกับวิตามินซี เหมาะกับคนที่คุ้นเคยกับการสั่งซื้อวิตามินนำเข้าจากต่างประเทศหรือซื้อผ่านช่องทางออนไลน์
5. Solgar B-Complex “100”
แบรนด์พรีเมียมจากสหรัฐอเมริกา ใช้วิตามินบีในรูปที่ร่างกายดูดซึมง่าย ราคาต่อกล่องค่อนข้างสูง เหมาะกับกลุ่มที่พร้อมจ่ายเพื่อสูตรเฉพาะทาง แต่หาซื้อในร้านขายยาทั่วไปในไทยได้ไม่ง่ายเท่าแบรนด์อื่น
6. Amway Nutrilite B Complex Sustained Release
จุดขายหลักคือเทคโนโลยีปลดปล่อยตัวยาอย่างช้า ๆ ตลอดวัน ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินบีต่อเนื่องแทนที่จะดูดซึมหมดในครั้งเดียว เหมาะกับคนที่กังวลเรื่องการดูดซึมวิตามินบีที่ละลายน้ำได้ง่ายและถูกขับออกเร็ว
7. Centrum (สูตรที่มีวิตามินบีรวม)
เป็นมัลติวิตามินที่มีวิตามินบีรวมอยู่ในสูตรรวมกับแร่ธาตุอื่น ๆ เหมาะกับคนที่อยากได้วิตามินรวมครบวงจรมากกว่าจะเน้นวิตามินบีเพียงอย่างเดียว แต่ปริมาณวิตามินบีต่อเม็ดจะเจือจางกว่ากลุ่มที่ทำวิตามินบีรวมโดยเฉพาะ
8. DHC Vitamin B Mix
แบรนด์ญี่ปุ่นที่ขึ้นชื่อเรื่องเม็ดยาขนาดเล็กกินง่าย ราคาต่อเม็ดถูก เหมาะกับคนที่ไม่ชอบกินแคปซูลเม็ดใหญ่ แต่ต้องกินหลายเม็ดต่อวันตามฉลากเพื่อให้ได้ปริมาณวิตามินบีที่เพียงพอ
9. Vitabiotics Vitamin B Complex
แบรนด์อังกฤษที่มีประวัติยาวนานในกลุ่มวิตามินและแร่ธาตุ สูตรวิตามินบีรวมมักผสมกับวิตามินซีและแร่ธาตุเสริมเล็กน้อย เหมาะกับคนที่ชอบแบรนด์ยุโรปและไม่ได้เน้นปริมาณวิตามินบีสูงเป็นพิเศษ
เลือกวิตามินบีรวมอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง
ถ้าเป้าหมายคือต้องการวิตามินบีรวมที่ครบทั้ง 10 ชนิดในปริมาณสูงเพื่อรับมือกับความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือภาวะขาดวิตามินบีจากไลฟ์สไตล์ เช่น ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย พักฟื้นหลังผ่าตัด หรือเจ็บป่วยเรื้อรัง NAT B ตอบโจทย์ตรงจุดเพราะเป็นยาที่มีข้อบ่งใช้ชัดเจนและมีวิตามินบีครบวงจรในเม็ดเดียว ไม่ต้องซื้อวิตามินหลายตัวมากินร่วมกันให้ยุ่งยาก ส่วนแบรนด์อื่นในตลาดก็มีจุดเด่นต่างกันไป บางยี่ห้อเน้นราคาย่อมเยา บางยี่ห้อเน้นเทคโนโลยีการดูดซึม ขึ้นอยู่กับงบประมาณและความต้องการเฉพาะของแต่ละคน
ก่อนเริ่มกินวิตามินบีรวมชนิดใดก็ตาม ควรอ่านฉลากและปริมาณที่แนะนำให้ครบถ้วน หากมีโรคประจำตัว กำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือใช้ยาอื่นอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอเพื่อความปลอดภัย
ข้อมูลผลิตภัณฑ์ ชื่อผลิตภัณฑ์ (ไทย): แนทบี | ชื่อผลิตภัณฑ์ (อังกฤษ): NAT B | แบรนด์: MEGA We care ขนาดบรรจุ: 40 แคปซูล / 100 แคปซูล | เลขทะเบียนยา: 2A 90/47 ส่วนประกอบสำคัญ (ต่อ 1 แคปซูล): วิตามินบี 1, บี 2, บี 3 (นิโคทินามายด์), บี 5 (แคลเซียม แพนโทธีเนท), บี 6, บี 12, กรดโฟลิก, โคลีน ไบตาเตรท, ไบโอติน, อินโนซิทอล วิธีรับประทาน: ครั้งละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร หรือตามแพทย์สั่ง บทความนี้จัดทำเพื่อให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาหากมีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยาอื่นอยู่